お水の飲み方(2024年08月04日 12時42分) スマイル治療院

「お水を沢山飲みましょう」
とよく言われますよね。ではなぜ水を飲まないといけないのでしょうか。
それは人間の体は6割が水分で出来ているからなんです。
水と言われるとイメージしにくいかもしれませんが、血液が体内を循環しているのをイメージすると分かりやすいかもしれません。

疲れやすい、足がつるなどの自覚がある方は水分が不足している可能性があります。

1日に必要な水分量は体重1キロ2につき、35ml。例えば体重70キロの人で2.45リットルの水分が必要になります。

水分補給として間違いが多いのが
一度に多量の水を飲む
コーヒー、紅茶、緑茶 等のカフェインが含まれている物で水分補給を行う

水は一度に沢山飲んでも体を循環できません。尿として体から排出されてしまいます。
カフェインが含まれている製品に関しても、カフェインの利尿作用により体から排出されてしまいます。

そこでお勧めなのがチビチビ飲むことです。こまめに水分を取ることで体に吸収されやすくなります。
500mlのペットボトル等を用いて可視化するのも分かりやすくて良いですね。

どうしても水が苦手という方は麦茶や炭酸水、硬水などを活用することをお勧めします。
個人的には伊藤園さんが発売しているミネラルストロングという炭酸水が大好きです。