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新潟県五泉市郷屋川2-3-11
最寄り駅：森と水とロマンの鉄道 五泉駅 出口から徒歩10分
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今回は骨から見た栄養のお話。
女性は特に更年期を過ぎると、女性ホルモンが減ってしまいカルシウムが定着しにくくなって骨密度が低くなります
また腸内環境の悪化も骨が定着するために必要なビタミンが生成されにくくなり、骨が弱くなります
若いうちにカルシウムの貯金をすることと、ファスティングなどで腸活をしていくことが大切です
カルシウムは硬くする作用が強いので、偏って過剰に摂ると骨、髪、血管に悪い影響を及ぼします。ミネラルの一つマグネシウムは柔らかくする、しなやかにする作用を持つのでカルシウムと併せて摂っていきましょう
マグネシウムはにがりに多く含まれていて豆腐や青魚、海鮮物から摂るといいでしょう
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