更年期かな?(2024年10月26日 15時15分) レディースケアサロン あおいとり

更年期障害と聞いて真っ先に思い浮かぶワードはありますか?
私は“ホットフラッシュ”です。その次にイライラや不眠がそれだと自分が更年期を迎えるまでは思ってました。
実際に一番症状として多いのは ①肩こり・腰痛、②手のこわばり、関節痛、③物忘れだそうです。
そのれ以降に続くのが鬱気分・不安感、のぼせ・ほてりと続きます。私自身は皮膚のかゆみが強くて辛く感じました。

女性ホルモン「エストロゲンが減っちゃったんだからどうしようもない」と病院でホルモン充填の処方を
もらうなどの対処もありますが、病院へ行くのに抵抗がある方もいらっしゃいますね。

関節痛や手指のこわばりには温めて、血行をよくしたりストレッチは有効かと思います。
併せ自律神経を整える生活も有効です。
それはどうすれば・・・?
・・・、これは生活面でできるところが沢山あります。皆さん分かってるけどやれていないアレやコレ(笑)
生活リズムの見直しやスマホとの付き合い方、運動などですね。
そして、なんでも話せる信頼できる方とのコミュニケーションは非常に影響が大きいと考えます。
内へため込まずに吐き出す。もし、その気も起きないときはお力になれるかもしれません。
当サロンへ足を運んでみてください。