頭蓋骨 小顔矯正サロン GRACE FIORE京橋店のブログ
- 投稿日:
- 2024/11/20 12:16
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食いしばりのお悩みにもおすすめ
GRACEFIORE京橋店でございます!
今日は食いしばりについて♪
『食いしばり』とは、文字どおり歯を食いしばる癖のことです。
歯を食いしばることで咬筋が張ってしまったり、顎関節症、肩こり、頭痛にもつながっていきます
また食いしばりにより、口の周りの筋肉が緊張して固まり、表情筋に影響を及ぼす事があります。
さらにほうれい線が目立つようになったり、顔の周りの筋肉が発達しすぎてしまい、顔が大きく見えてしまうこともあります
【食いしばりの主な原因】
◎食事の際に奥歯ばかり使用する
〈 奥歯ばかりを使用していると、奥歯にある筋肉が常に緊張した状態となり、食いしばることが癖になってしまいます。この癖は無意識に行われ、就寝中でも知らず知らずの内に歯を食いしばり、体に大きな負担を与えます。
奥歯ばかり使ってしまう原因は、
柔らかいものばかり食べてしまう点にあります。
柔らかい食事を食べるときは、前歯を使って食材を噛み切る必要性がありません。
そのため、前歯を使用することが少なくなり、奥歯で噛むことが習慣化します。
その結果、食いしばりを日常的に行うようになってしまうのです。〉
その他には
◎噛み合わせが悪い
◎不安やストレスを抱えてる
【対策】
・緊張をほぐしストレスを抱えないようにリラックスさせる
・マウスピースを装着する
・頬杖などの癖を治す
・日頃から上下の歯を接触させないように意識する
ということがあります
一般に、1日のうちで上下の歯が接触している時間は15～20分であるとされています。
しかし、食いしばりが癖になっている人の場合、長時間上下の歯が接触した状態となっており、これが歯や全身にダメージを与えます。
唇を閉じたときに上下の歯が接触しないように意識的に離すようにし、食いしばりによる体への負担を減らしていきましょう。
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