ストレスをため込まない為に!(2025年03月31日 10時00分) 頭蓋骨 小顔矯正サロン GRACE FIORE京橋店

皆さんこんにちは!
グレースフィオーレ京橋店です!

皆さまは普段ストレスをうまく発散できていますか?
お仕事で上手くいかなかったり、プライベートで問題が起きたり・・
色々あると思いますが、積み重なると心と身体に負担がかかりますよね。

そこで本日は「ストレスを溜め込まない」為にできる
解消方法を幾つかご紹介致します★


◎朝起きたら必ず日光を浴びる

幸せホルモンの「セロトニン」は日光を浴びることで活性化します*
セロトニンが増えることでストレス解消や集中力アップ
気持ちが明るくなるなどの効果が期待できると言われています。


◎ストレスの原因となる事を一つずつ解決していく

何か嫌なことがあった時、
ただ怒ったりその事について悪く言ったりしてしまいがちですが
それは自分の負担になるのであまり良くありません。

「なぜ自分はその事に対して嫌だと思うのか」
「その嫌な気持ちを消化するには今何をするべきなのか」
を考えた方が、今後のストレスを作らない為にも良いですよね(^_^)


◎泣いてスッキリする

「涙活」という言葉はご存知ですか?
涙を意識的に流し、ストレスも流そうという活動のことだそうです。

なんと、涙を流す事でも「セロトニン」が活性化されるそうです!!
副交感神経が優位になる事で、睡眠と同じリラックス効果も*

ただ、玉ねぎを切るとき や悔し涙ではなく
「感動した時に出る涙」に効果があるそうなので
映画を見たり本を読んだり、自分に合った方法で「涙活」する事がおすすめです*


◎運動する

運動する事は、健康面のみならず精神面にとても良い影響をあたえます*
「気分を晴らし効果」「自分に自信がつく」「身体が温まる」「よく眠れる」
など、リフレッシュにはもってこいですよね♪

一定のリズムを繰り返す運動をすると、こちらも「セロトニン」の分泌が高まります。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがおすすめです*


ストレス緩和のカギを握っているのは「セロトニン」なんですね!(◎_◎;)