1000日よもぎ蒸し～2話～(2024年10月02日 13時43分) ハーブよもぎ蒸し研究所 禅

熟睡の効能

1 アンチエイジング効果

熟睡中に分泌される成長ホルモンが、細胞の修復や再生を助けます。このホルモンは若返りのカギとも言われ、肌や筋肉の細胞を新しく保つ役割を果たします。これにより、しわやたるみなどの老化現象を防ぐだけでなく、肌のハリや弾力が増し、見た目年齢の若返りが期待できます。

2 コラーゲンの生成促進

深い睡眠中に生成される成長ホルモンが、コラーゲンの生成を促します。コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために必要不可欠な成分で、睡眠不足が続くとその生成が滞り、肌が乾燥しやすくなり、しわやたるみが進行しやすくなります。十分な睡眠は、健康的で若々しい肌を保つ秘訣です。

3 肌のターンオーバーの促進

睡眠中に肌のターンオーバー(新陳代謝)が活性化され、古い角質が剥がれ、新しい肌細胞が生成されます。これにより、くすみやシミが減少し、透明感のある肌を維持できます。ターンオーバーが正常に行われることで、毛穴の詰まりやニキビの予防にもつながります。

4 酸化ストレスの軽減

熟睡することで、体内の活性酸素が減少し、酸化ストレスが軽減されます。酸化ストレスは老化を促進する大きな要因の一つであり、体内の細胞を傷つけます。睡眠によって酸化ストレスが軽減されることで、シミやシワの予防に効果が期待できます。

5 目元のクマやむくみの軽減

十分な睡眠は、血液循環を促進し、顔全体、特に目元の血行不良によるクマやむくみを軽減します。目の下のクマやむくみは、睡眠不足による血流の停滞が原因で起こるため、熟睡することでこれらの症状が和らぎ、顔色が明るくなります。

6 ホルモンバランスの改善

睡眠中に分泌されるホルモンは、皮脂の分泌をコントロールする役割を持っています。ホルモンバランスが整うことで、過剰な皮脂分泌や乾燥が抑えられ、ニキビや吹き出物ができにくくなります。また、エストロゲンのバランスも整うため、女性の肌トラブルの予防にもつながります。

7 髪や爪の健康維持

熟睡することで、髪や爪の健康を保つために必要な栄養素がしっかりと届けられます。髪のハリやツヤ、爪の強さが保たれ、切れ毛や爪割れのリスクが減少します。また、成長ホルモンが髪や爪の成長を助けるため、健康的で美しい髪と爪を維持できます。