身体の疲れが抜けないあなたへ(2025年12月09日 14時45分) N-ecxia(ネクシア)

その不調実は “鉄分不足” が原因かもしれません。。。


「しっかり寝たはずなのに疲れている」
「マッサージしてもすぐにだるさが戻る」
「朝起きるのがつらい」
「仕事でミスが増えて落ち込みやすくなった」

そんな経験はありませんか?

実はこれらは、
あなたの心の弱さでも、努力不足でもなく、
身体が限界に近づいているサイン かもしれません。

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■ 真面目で頑張り屋さんほど気づきにくい「鉄分不足」

特に女性は、鉄分が不足しやすいと言われています。
鉄分が不足すると、体の中で酸素がうまく運ばれず、次のような不調が出やすくなります。
• 常に疲れている
• 朝がつらい
• 頭痛を繰り返す
• 集中力が続かない
• 気持ちが落ち込みやすい

頭痛薬が手放せない方も、
実は“鉄分不足”が関係しているケースが多いんです。

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■ 改善の目安は約3か月

身体が変わるには少し時間が必要です。
鉄分をしっかり補って体内で満ちてくるまで、
約3か月 が改善の目安とされています。

焦らず、自分の体の状態を見ながら
少しずつ鉄分を補っていきましょう。

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■ 鉄分が満ちてくると…
• 疲れにくくなる
• 朝スッと起きられる
• 集中力が戻る
• メンタルが安定する
• 仕事や家事のパフォーマンスが上がる

身体が変わると、心にも余裕が生まれます。

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【まとめ】

疲れが取れない
メンタルが不安定
朝からだるい
頭痛が多い

そんなあなたは、
鉄分不足を見直すサイン かもしれません。

まずは自分の身体の声に気づくことから。
ゆっくり整えて、毎日をもっと軽くしていきましょう。


どうやって補うことがいいの?

もちろん、食事から摂取することが
第一優先で大切です!
食事を楽しみながら
栄養を摂ってもらいたいです♪
それが五感を大切にする中で
味覚という部分にあたりますよね

意識してほしいのは
鉄分は動物性(ヘム鉄)15〜25%
植物性2〜5%(非ヘム鉄)ということ。

植物を選びがちですが
しっかり
お肉やお魚も食べることがおすすめです!



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