雪かきで腰を痛めない為に注意したいこと3選(2025年01月30日 18時16分) はり灸整体 美楽っくす

こんにちは!
はり灸整体美楽っくすの本田です。

昨日からけっこう雪が降りましたね～。
僕は、朝時間がないので強引に踏みつぶして出て来るのですが、
帰ったら自宅の前と駐車場の雪かきは避けられません><

さて、明日以降も雪が続きそうなので、雪かきをされる機会が多くなってくると思います。

この時期は、当院でも「腰が痛くて・・・」と相談いただく方が増えます。

そこで、今日は雪かきで腰を痛めない為に注意したいこと3選をお届けします!


1.雪かき前にはストレッチをする

→筋肉が固まった状態で急激に動くとギックリ腰を起こしやすいです。
当院の整体を受けた方にはいつもお伝えしているセルフケア(脚振り、腕振り)をするだけでも違いますよ!
雪かき後にもやると尚goodです!


2.腰をあまり曲げず膝を使う

→重たい雪を持ち上げる際に腰を使うとどんどん負担が蓄積し、限界を超えるとギックリ腰になります。腰に負担がかからないよう腰を落とし膝を使いましょう。


3.ゆっくりお風呂に浸かる

→大量に汗をかいたままだと体温が奪われて体が冷え、血流が悪くなり疲労物質が流れません。お風呂でしっかりと温まり、血行を促進して疲労を溜め込まないようにしましょう!


お風呂に入るのが難しい～という方は、ぜひ1と2だけでも意識していただけると、
腰の疲労感がかなり変わりますよ^^

ぜひお試しください!