秋のプチ不調対策(2025年10月25日 16時46分) はり灸整体 美楽っくす

最近「なんとなくやる気が出ない」「疲れが抜けない」「気分が沈みがち…」なんて感じていませんか?
実はこの季節特有の“秋うつ”や“季節性の自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

秋は日照時間が減り、体内時計を整えるホルモン「セロトニン」の分泌が減少しやすくなります。
さらに朝晩の寒暖差で自律神経も乱れ、気分や睡眠リズムに影響が出やすい時期なんです。

そこでおすすめなのが、「体をゆるめる時間」を意識して作ること。
・朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・深呼吸や軽いストレッチで背中を伸ばす(当院の整体を受けている方は、脚振り腕振りもやるとよりgoodです)
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
この3つだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。

また、気分を安定させるためにはたんぱく質と発酵食品もポイント。
お肉・魚・卵・納豆・ヨーグルトなどを意識してとると、脳内のセロトニン生成が助けられます。

「気持ちが落ちているのは自分のせいじゃない」と知っておくだけでも、心は軽くなります。
身体が整うと心も安定してくるので、そんな時こそ無理せず、メンテナンスでリセットするのもおすすめです^^

当院でも、鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え、心と体が軽くなるサポートをしています。
季節の変わり目を、ゆるやかに、心地よく過ごしていきましょう!


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