冬の間に固まった“股関節”をゆるめましょう(2026年03月26日 17時00分) はり灸整体 美楽っくす

少しずつ暖かくなってきましたね。
実はこの時期、「なんとなく腰が重い」「歩きにくい」という方が増えてきます。

その原因のひとつが“冬の間に固まった股関節”です。

寒い時期は無意識に体を縮こめ、外出も減りがち。股関節まわりの筋肉が硬くなり、可動域が狭くなっています。
股関節は“体の土台”。ここが動かないと、その分を腰や膝がかばい、痛みにつながりやすくなります。

特に
・歩幅が狭くなっている
・片脚立ちがふらつく
・靴下を履くときグラつく

こんな方は要注意です。

おすすめは、朝やお風呂上がりに20秒×3セットを目標にストレッチをすることです。
やり方は、片膝を立ちの姿勢で、前方に体重をかけていくと、反対の脚の股関節がじわーっと伸びてきます。
ポイントは反動をつけず、ゆっくりと、呼吸を止めないこと。

春は体を動かし始める季節。
いきなり頑張るのではなく、まずは「ゆるめる」ことから始めましょう。

土台が整うと、歩くのがラクになり、腰も軽くなりますよ^^




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