筋肉が硬くなるまでの時間って?(2024年09月05日 20時11分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!


座りっぱなしや立ちっぱなし、どちらがつらい?
そんな悩みを抱えるあなたに、ちょっとした解説をお届けします。

まず、長時間同じ姿勢を続けることが、体にどんな影響を与えるのか気になりますよね?
特に座りっぱなしや立ちっぱなしのお仕事をしている方なら、共感できると思います。
この問題に興味を持った研究者たちが、ある実験を行いました。

【何を調べたの?】

研究者たちは、参加者に一定時間、座ったり立ったりしてもらい、その間に筋肉の状態をチェックしました。
具体的には、筋肉の硬さや疲労度を測定し、どのくらいの時間でこれらの症状が現れるのかを調べました。

【結果は?】

実験の結果、筋肉の疲労や硬直は60分以内に始まることがわかりました!
特に、90分以上同じ姿勢を維持すると、筋肉が急に硬くなる傾向がありました。
さらに、この状態が続くと、筋肉の痛みや不快感を感じる頻度が増えることも分かったんです。

この研究結果から、長時間同じ姿勢を保つのはやっぱり体に悪いってことが分かります。
だから、理想は1時間に一度立ち上がったり、軽いストレッチをすることが大切。
姿勢を変えるだけで、筋肉がほぐれ、疲れが軽減されます!

みなさんも、ちょっとした休憩や動きを取り入れて、筋肉の健康を保ちましょうね!


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