体温が1℃上がるだけで免疫力アップ!(2024年10月15日 14時15分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!

最近は随分と秋が深まってきた感がありますね。
寒くなるにつれて、通常の疲労に加え怠さや頭重、肩のハリやむくみなどの不調が増すという方も多いかと思います。

□冷え性
□胃腸が弱い
□食事が不規則
□睡眠不足
□ストレスが強い
□運動が苦手

上記は不調を起こしやすい項目です。
思い当たる方は注意が必要ですね!

体温1度上げで免疫力6倍up!!

このような不調には免疫力を上げることがとても重要ということで、身体を芯から温めることをオススメします♪(体温が1度下がるだけで免疫力は30%低下すると言われています。)
体温を1度上げることで5、6倍の免疫力UPに繋がります!!
身体を温める方法はご存知の4項目…

○身体を温める食べ物(大根、長ネギ、生姜、サバ、鶏肉、豆腐、バナナなど…)
○肌着を1枚増やす。
○軽い運動を続ける。
○お風呂にお湯を張り入浴する。

◎免疫力UPには体温を上げることの他にもございます!
それは…自律神経のバランスです。
睡眠不足やストレスなどで自律神経が乱れると血流や内臓の働きが抑えられ、免疫力の低下に繋がります。
本来のリズム通り朝は軽快に頭と身体を動かし交感神経を優位に、その反動で夜には副交感神経が優位になるような生活を心掛けてバランスを整えましょう♪
そうすることで血流や内臓の働きが活性し代謝アップ、免疫力アップが期待できます!


体温UP&自律神経のバランス調整で免疫力をアップ♪
ストレッチ×整体で血流を良くして不調を改善しませんか?
ご予約お待ちしております!