肩甲骨の位置が首や肩の痛みの原因かも?(2024年11月27日 16時36分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です^ ^


首や肩の痛み、実は肩甲骨の位置が関係しているかも?
肩甲骨は、背中にある大きな骨で、姿勢や腕の動きを支える大事なパーツ。
これがずれてしまうと、筋肉が疲れて緊張し、痛みが出ることがあります。

今回は、肩甲骨と首肩の痛みの関係、そして改善のための簡単なケア方法をご紹介します( ´∀`)



【肩甲骨のズレが起こすこと】

肩甲骨がずれると、次のようなトラブルが起こりやすくなります。


1. 筋肉の緊張と血行不良
肩甲骨の周りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。その結果、疲れやコリ、痛みを感じるようになります。

2. 肩や腕の動きが重くなる
肩甲骨が動きづらくなると、腕を上げたり動かしたりする際に無理がかかります。

3. 姿勢が崩れる
猫背などの姿勢不良が続くと、肩甲骨を支える筋肉が弱り、痛みが悪化することも。



【肩甲骨を支える大事な筋肉】


肩甲骨のケアには、周りの筋肉が大事です。特に重要なのが前鋸筋と僧帽筋です。

前鋸筋(ぜんきょきん)
肩甲骨を胸にピタッとくっつけて支える筋肉です。これが弱ると肩甲骨が浮き上がり、姿勢が崩れやすくなります。

僧帽筋(そうぼうきん)
肩甲骨を動かす広い筋肉で、上部・中部・下部に分かれています。特に中部と下部が弱ると、肩甲骨を正しい位置に保てなくなります。



肩甲骨を正しい位置に戻すことで、首や肩の痛みは大きく改善します。
ストレッチや簡単な筋トレを続けることで、姿勢も整い、体が軽くなったように感じられるはずです。

毎日のケアで、痛みのない快適な体を目指しましょう^ ^


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