肩甲骨の位置が原因?(2024年12月01日 11時13分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(*^^*)


首や肩の痛み、気づいたらいつも感じていませんか?
実は、その原因のひとつに「肩甲骨の位置」が関係しているかもしれません。

肩甲骨は背中にある大きな骨で、姿勢を整えたり、腕や肩を動かしたりする土台のような役割をしています。
でも、スマホやパソコンを長時間使ったり、姿勢が崩れたりすると、肩甲骨の位置がズレてしまうことがあります。

肩甲骨の位置が悪くなると、周りの筋肉がガチガチに硬くなって血流が悪くなり、首や肩が痛くなりやすいんです。
また、肩甲骨がスムーズに動かなくなると、腕を上げるのがしんどくなったり、猫背のような姿勢になりがち。
これが続くと、筋肉も弱ってしまい、痛みがさらに悪化することもあります。


肩甲骨を正しい位置に戻すための簡単ケアをご紹介。

例えば、「肩甲骨寄せストレッチ」。椅子に座ったまま両肩を後ろに引いて、肩甲骨をぎゅっと寄せるだけ。これを1回5秒、10回ほどやるだけでスッキリします。
また、テニスボールを背中にあてて、コロコロ転がすのもおすすめ。
筋肉がほぐれて、血行が良くなりますよ。

さらに、肩甲骨を支える筋肉を鍛えることも大事です。
壁に向かって腕立て伏せのように体を押し出す動きや、ゴムチューブを引っ張る動きで肩甲骨の周りをしっかり支える筋肉を育てていきましょう。

最後に、普段の姿勢にも少しだけ気をつけてみてください。
パソコンやスマホを見るときは画面の高さを目線に合わせたり、1時間に1回は肩や首をくるくる回したりすると効果的です。


肩甲骨を整えると、首や肩が軽くなり、姿勢もキレイに見えるようになります。
毎日少しずつケアをして、ラクな体と自信のある姿勢を手に入れましょう!

***********************************************************************
ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合った施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・O脚…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!

***********************************************************************
ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405ブログ画像