姿勢改善と低負荷運動で目指す、理想的な体のバランス(2024年12月12日 12時43分) 合の手

こんにちは! 名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸`*)



最近「肩が前に出てる気がする…」「腰がなんだか重い…」なんて感じていませんか?
実は、姿勢が悪いと見た目だけでなく、体全体にいろんな影響が出ちゃいます。

今回は、簡単な低負荷エクササイズで姿勢を少しずつ改善していける方法をお伝えしますね♪



◎ 姿勢を整えると何が変わる?

体を支える筋肉や骨が正しく働くことで、血流やリンパの流れがスムーズになり、体がスッキリします。
それだけでなく、肩こりや腰痛の予防に。

特に、体の中心部を支える体幹が大切。
体幹が安定すると、自然といい姿勢がキープできるようになりす。


◎おすすめ!簡単にできる低負荷運動

1. キャット&カウ
四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動き。腰がそり過ぎないように。

2. ウォールエンジェル
壁に背中をつけ、天使の羽を描くように腕を動かす。肩甲骨の動きを意識しましょう!

3. ドローイン
仰向けになり腹式呼吸でお腹を軽くへこませるだけ。特に反り腰さんにはおすすめ♪




◎姿勢改善のためのちょっとしたコツ◎

- 鏡でチェック!
耳、肩、骨盤が一直線になってるか確認してみて。その姿勢が理想の立ち姿勢(*^^*)

- 呼吸も大事!
深くゆっくり呼吸して、筋肉の緊張をほぐしましょう。副交感神経が優位になるのでリラックス出来ますよ。



毎日のちょっとした意識と運動が、理想の姿勢を作る第一歩!
一緒に楽しく姿勢改善を始めてみませんか?

ストレッチ×整体と組み合わせる事で、効率よく理想の状態に導けます!
興味のある方はぜひお問い合わせください(´艸`*)

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ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合ったオーダーメイド
施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・まき肩・反り腰・姿勢改善・O脚・ストレートネック…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!

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ストレッチ×整体サロン 合の手
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