年末を乗り切る簡単セルフケア(2024年12月28日 13時30分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸`*)


年末のこの時期、やることが山積みで忙しいですよね。
大掃除に年賀状、仕事の締め切りや買い出し…。
ついスマホやパソコンを長時間使ったり、同じ姿勢で動かずに作業を続けてしまうことが多いのではないでしょうか?

その結果、首や肩がガチガチに固まってしまうことも。
今回は、年末の慌ただしい日々でも取り入れられる、首と肩をラクにする簡単セルフケアをご紹介します。


年末は、家事や仕事で長時間同じ姿勢を取ることが増えます。
パソコン作業や細かな作業、さらには掃除での中腰姿勢が多くなると、首や肩に余計な負担がかかりがちです。

これに寒さも加わり、血行が悪くなって筋肉が硬くなりやすいのが年末特有の悩みです。

◎短時間でできるセルフケア◎

1.肩ほぐしストレッチ
掃除やデスク作業の合間に肩を動かして血流を促進。
- 両肩を耳に近づけるように持ち上げ、ストンと下ろします。
- これを10回繰り返した後、肩を前後に回して筋肉をほぐします。

2.背中の伸ばし運動
座ったままできる簡単な運動です。
- 両手を組んで頭の上に伸ばし、ゆっくりと深呼吸します。
- そのまま体を左右に倒して、背中全体を伸ばします。


セルフケアのほかにも、適度に体を温めたり、水分補給をしっかり行うことも大切です。
温かい飲み物で体をリラックスさせたり、休憩中に軽い体操を取り入れるだけで、年末の忙しさを快適に乗り切れるはずです。

大切な年末を健康的に過ごすために、少しだけ自分の体を労る時間を作ってみてくださいね。
今年の疲れは今年のうちに!合の手は31日まで営業しますので、ぜひご来店くださいね(*^^*)
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ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
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