こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸`*)
年々下っ腹がポッコリしてくるなぁって方はぜひ最後まで読んでください。
ポッコリおなかの原因の一つが「骨盤の歪み」です。
骨盤が前に傾きすぎる(前傾)と、腰が反りやすくなり、下腹がぽっこりと突き出たように見えます。
反対に、骨盤が後ろに傾く(後傾)と、背中が丸まり、腹部に脂肪が付きやすくなることも。
こうした骨盤の歪みは、内臓が下がってしまい、正しい位置を保てなくなることでお腹が膨らんで見える原因になります。
さらに、骨盤の歪みによって腹筋や背筋のバランスが崩れると、筋力が低下し、体幹が不安定になります。その結果、脂肪が燃焼されにくくなり、ぽっこりお腹が定着してしまいます。
骨盤の歪みを改善するには、エクササイズを取り入れることが大切です。
例えば、「キャット&カウ」。四つん這いになり、背中を反らしたり丸めたりを繰り返す動きで骨盤を柔らかくし、正しい位置に導きます。
また、「骨盤回し運動」も効果的。立った状態で骨盤をゆっくりと円を描くように動かすことで、骨盤周りの筋肉をほぐし歪みを整えます。
無理なく続けられるエクササイズで、ぽっこりお腹とさよならしちゃいましょう!
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中井雄一
ナカイユウイチ
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中井雄一 ナカイユウイチ
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