座り過ぎのリスク:その2(2025年01月13日 12時40分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸`*)

昨日は長時間座っていることで死亡リスクが高まるというお話をしました。
本日は死亡リスク以外の影響についてお伝えしたいと思ういます。


日本人の座っている時間は世界最長で、一日平均7時間も座っているそうです。
死亡リスクの増加以外にも、血流や代謝の低下、心筋梗塞、脳血管疾患、糖尿病、がんなどのリスクも高まります。

座り過ぎはからだの健康だけだはなく、メンタルにも悪影響を与えます。

ある研究機関の報告によると、1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べてメンタルヘルスの悪い人が約3倍も多かったと報告されています。

2011年のWHOの発表では、座り過ぎが世界で年間200万人の死因になるとの事。

座り過ぎの健康リスクを緩和するには、座っている時間を少しでも短くすることが第一です。


オフィスでは、
・こまめにプリントやコピーを取りに行く
・スタンディングデスクを利用する
・立って会議やミーティングを行う

自宅では、
・座ってTVを見る時間を減らす
・スマホ時間を決める
・ネットショッピングよりも買い物に出かける

少しでもリスクを減らし、健康寿命を維持しましょう!
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ストレッチ×整体サロン合の手では
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ストレッチ×整体サロン 合の手
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