【桜山/荒畑/高辻)花粉症と腰痛の関係(2025年02月23日 21時50分) 合の手

こんばんは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手の中井雄一です。


花粉症の時期、くしゃみや鼻づまりだけでなく 腰痛が悪化することがあるのご存知ですか?
実は、花粉症によるくしゃみ・自律神経の乱れ・炎症反応が腰に大きな影響を与えています。
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花粉症で腰痛が悪化するのは、

・くしゃみ、咳の負担→筋肉が過緊張し、痛みが悪化。
・鼻づまりで姿勢が崩れる→ 口呼吸になるとストレートネックになり、首や腰に負担。
・自律神経の乱れ→花粉症は交感神経を優位にし、筋肉が硬直して血行不良を引き起こす。
・花粉症のアレルギー反応でヒスタミンなどの炎症物質が分泌→これらの物質は血管を拡張し、神経を過敏にするので筋肉や関節の痛みを悪化させる。


◎対策◎

1.くしゃみ、咳のときに姿勢を意識
NG:前かがみでくしゃみ→腰への負担増
OK:背筋を伸ばし、お腹に力を入れてくしゃみする


2.血流を促進する温活習慣
花粉症による自律神経の乱れは血行不良を引き起こし、腰の痛みを悪化させる
・朝1杯の白湯を飲む
・入浴(40℃のお湯に15分)
・腹巻きやカイロで腰を温める


3.腰の負担を減らすキャット&カウ
1. 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める
2. 息を吸いながら背中を反らせる(10回繰り返す)


4.腰回りの緊張をほぐすストレッチ
両膝を左右に倒して腰をゆるめる


5.ヒスタミンを抑えて炎症を防ぐ食事
×ヒスタミンを増やす食品:チーズ・赤ワイン・加工肉
◎ヒスタミンを抑える食品:青魚(オメガ3脂肪酸)・ヨーグルト・ほうれん草
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ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
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