【頭痛/肩こり】横寝が悪いんじゃないのですが…(2025年03月06日 22時18分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸`*)


朝起きると肩や首がガチガチ…
寝ても疲れが取れず、頭痛が続く…

こんな経験、ありませんか?
その原因は横向き寝の姿勢かもしれないです。



〇横向き寝が肩こり・頭痛を引き起こす理由〇

横向きで寝ると、首や肩に偏った圧力がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。 さらに、
・首が傾いたまま寝ると、頸椎(けいつい)のバランスが崩れる
・肩に体重がかかり、血流が悪化する
・無意識に腕を巻き込むことで、肩甲骨の動きが制限される

この状態が続くと、首・肩のコリが慢性化し、朝起きたときに痛みや違和感が出るだけでなく、日中の頭痛や集中力の低下につながる可能性があります。



【横向き寝が原因かも?チェックリスト】
・朝起きると肩や首が痛い
・低い枕を使っている
・片側ばかり下にして寝るクセがある
・寝返りが少なく、同じ姿勢で寝続けている

当てはまる項目が多いほど、横向き寝による肩こり・頭痛の可能性大!



【肩や首に負担をかけないための改善策】
・適切な枕を選ぶ
頭と首をしっかり支える「高さ調整ができる枕」がおすすめ

・寝る前のストレッチ
首を左右にゆっくり倒し、肩の緊張をほぐす

・仰向け寝の習慣をつける
両膝の下にクッションを置くと、自然に仰向け姿勢が取りやすい


ただし、姿勢のクセや筋肉の緊張はセルフケアだけでは改善しにくいことも。

ストレッチ×整体サロン合の手では 、カウンセリング・検査をしっかり行い、あなたに合った施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・O脚…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!


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ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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