【腰痛/姿勢】座っている時間が長いと…(2025年03月16日 09時17分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!



仕事はデスクワーク、家に帰ればソファでネトフリ、そんな方いませんか?
本日は、座りっぱなしのリスクについてご説明します。


座っている時間が長い生活は、股関節周りの大切な筋肉である太ももの内側の筋肉や太ももの裏側の筋肉を弱くする原因となります。



では、なぜ座りっぱなしでこれらの筋肉が弱るのでしょうか?


座っていると足は床に接地し、体を安定させるための内転筋の役割がほぼなくなります。


この筋肉は立っているときや歩くときに、股関節を安定させる働きをします。
しかし座る時間が長いと、その負荷が減少するために筋肉が使われず、筋力が低下します。


ソファでネトフリ
↓
ハムストリングスは縮んだ状態で長時間固定
↓
筋肉が短縮して硬くなり、次第に柔軟性を失う
↓

筋肉は使われない時間が長いほど血流が滞る
↓
栄養供給が低下して筋肉が弱くなる



◎弱った筋肉の影響◎

内転筋やハムストリングスが弱ると、股関節や骨盤を正しく支えられなくなり、

- 股関節や腰への負担が増加
- 歩行時のバランスの崩れ
- 太ももの張りや痛み

と言った問題が起こります。



内転筋やハムストリングスの柔軟性や筋力を保つために、定期的にストレッチを取り入れてみましょう!


ストレッチ×整体サロン合の手では

カウンセリング・検査をしっかり行い、あなたに合った施術を提供します!

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