【桜山/名古屋】あなたは大丈夫?(2025年04月05日 21時25分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!ブログ画像
今日は呼吸についてのお話です。


日々の忙しさやストレスで感じる体の“コリ”
実はこのコリと呼吸が深く関わっています。


私たちの呼吸は、ストレスを感じると浅く速くなりがちです。

これにより首や肩、背中の筋肉が過剰に緊張し、体にコリが出来ます。


特に30代以降は、筋肉の柔軟性が低下しやすく、浅い呼吸が慢性化する傾向があります。


また、女性は月経やホルモンバランスの変化により、骨盤周りの筋肉が影響を受けやすいこともポイントです。

骨盤底筋や横隔膜の動きが制限されると、体幹全体の緊張が増えやすくなります。
これが体全体の不調や疲労感の原因になることも…


そこでおすすめなのが、腹式呼吸を取り入れること。

背中を床に付けて膝を立てた状態で鼻から息を吸い、お腹が膨らむのを感じてみましょう。
その後、口から息を吐き、自然とお腹が引き締まる感覚を味わいます。
このシンプルな動作を1日5分行うだけで、呼吸が深まり、緊張した筋肉がリラックスします。


また、四つ這いで行う「キャット&カウポーズ」もおすすめです。

吸いながら背中を反らし、吐きながら丸めることで、胸や背中の筋肉がほぐれます。
動きに合わせて呼吸を意識するだけで、心も体も柔らかさを取り戻せるでしょう。



年齢やライフステージに応じて変化する体と向き合い、呼吸から整えるケアを試してみませんか?
毎日の呼吸が、あなたの体を優しく守ってくれるはずです。

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