【桜山/名古屋】運動なしで身体を楽にするには?(2025年04月06日 12時11分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。

最近、肩が重い
マッサージしてもすぐ戻る

そんな悩みを抱えている方、多いですよね。



特にデスクワーク中心で運動不足だと、肩まわりの血流が滞りがちになります。


でも実は、特別なことをしなくても、生活の“ちょっとした選択”だけで肩こりをやわらげることができるんです。


・朝は白湯に塩をひとつまみ(内臓を温めて血流UP)
白湯を飲むだけでも効果的ですが、塩をほんの少し加えることで腸の動きが活発になり、体温が上がりやすくなります。
結果として全身の血流が良くなり、肩まわりの筋肉もこわばりにくくなります。
忙しい朝でも、簡単に取り入れられるおすすめの習慣です。


おやつに小魚アーモンド(ミネラル補給で肩がゆるむ)

特にマグネシウムやカルシウムは、筋肉の緊張をゆるめる役割があります。
甘いお菓子を食べる代わりに、小魚アーモンドをひとつかみ。
間食の選び方を変えるだけで、体の中から肩こり対策ができます。


スマホの画面を暖色に切り替える(睡眠の質を高めて回復力UP)

そのまま寝るとブルーライトの影響で眠りが浅くなり、疲れが残りやすくなります
しっかり眠ることは、肩まわりの筋肉の回復にもつながります。



肩こりをなんとかしたい。でも運動する時間も気力もない。

そんな時は、毎日の生活の中で“ちょっとだけ変える”ことから始めてみましょう。

無理せず続けられるから、習慣になって体が変わります。
まずは、今日の朝の一杯から、やってみてください。


ストレッチ×整体サロン合の手では

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ストレッチ×整体サロン 合の手

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