【桜山/名古屋】GWに自転車でお出かけ前のストレッチ(2025年04月26日 11時05分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン 合の手です。ブログ画像

いよいよゴールデンウィーク!
サイクリングやお出かけの予定がある方も多いのではないでしょうか?

でも、久しぶりの運動や長時間の自転車移動で、股関節や太ももがバキバキに…なんてことも。



今回は、GWを快適に過ごすための「太もも・股関節ケア」に特化した内容をお届けします!



◆自転車と股関節・太ももの負担◆

自転車をこぐ動作は、股関節の屈伸運動と太ももの筋肉(特に大腿四頭筋)を繰り返し使います。
普段デスクワーク中心の方は、この動作で筋肉が悲鳴をあげることも…。



〇お出かけ前&後にやっておきたいストレッチ3選〇

1.股関節ほぐしストレッチ

床に座って両足の裏を合わせ、膝を上下にパタパタ動かします。
股関節を柔らかくし、可動域を広げます。


2.太もも前側ストレッチ

立った状態で片足を後ろに引き、足首を持って膝を曲げます。
太ももの前が伸びていることを感じながら、左右30秒ずつ。


3.お尻ほぐしストレッチ

仰向けに寝て、片膝を反対側の胸に引き寄せます。
お尻の奥が伸びて気持ちいいポイントを探しましょう。


【長時間移動の前後に整体を!】

当サロンでは、股関節や脚まわりの張りを解消する施術も行っております。

GWのサイクリングや遠出をもっと快適に楽しむためにも、“動けるカラダづくり”のサポートはお任せください!

早めのメンテナンスで、トラブル知らずのゴールデンウィークにしましょう!



ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405


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