【桜山/名古屋】その腰痛、 座り過ぎかも?(2025年07月12日 19時14分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!



本日は、座りっぱなしのリスクについてご説明します。


日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。

座っている時間が長い生活は、股関節周りの重要な筋肉である太ももの内側の筋肉や太ももの裏側の筋肉を弱くしてしまう原因となります。



では、なぜ座りっぱなしでこれらの筋肉が弱るのでしょうか?

座っていると足は床に接地し、体を安定させるための内転筋の役割がほぼなくなります。

本来この筋肉は立っているときや歩くときに足を内側に引き寄せ、股関節を安定させる重要な働きをします。


しかし、座る時間が長いとその負荷が減少するために筋肉が使われず、筋力が低下します。

また、筋肉は使われない時間が長いほど血流が滞り、栄養供給が低下して筋肉が弱くなっていきます。



【筋肉は使わなければ弱る】

筋肉には「使わないと衰える」という特性があります。

長時間座る生活を続けると、体重を支える必要がないため、内転筋やハムストリングスの活動が低下。

その結果、これらの筋肉が萎縮(筋肉量の減少)しやすくなります。



◎弱った筋肉の影響◎

内転筋やハムストリングスが弱ると、股関節や骨盤を正しく支えられなくなり、次のような問題が発生しやすくなります。

- 股関節や腰への負担が増加
- 歩行時のバランスの崩れ
- 太ももの張りや痛み


座っている時間が長い生活が続くと、股関節周りの筋肉が使われずに弱くなってしまいます。

内転筋やハムストリングスの柔軟性や筋力を保つために、定期的にストレッチを取り入れてみましょう!



ストレッチ×整体サロン合の手では
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