【桜山/名古屋】間違ってませんか?正しい水分補給(2025年08月05日 11時26分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!



まだまだ暑さが続くこの時期、水分補給は熱中症予防や体調管理の基本です。

「喉が渇いたら飲む」で済ませていませんか?


実は、水分補給にはちょっとした“コツ”があります。


まず、水だけを飲んでいればいいというのは誤解です。

汗をかいたときには塩分やミネラルも同時に失われるため、経口補水液や味噌汁なども効果的。
常温の飲み物は身体に負担をかけにくく、吸収もスムーズです。


また、カフェインは利尿作用があるから水分補給に不向き…というイメージもありますが、実はコーヒー1杯(150ml)のカフェイン量は約60mgと、緑茶(同量で約30～50mg)と比べて極端に多いわけではありません。


さらに、日常的にカフェインを摂取している人には利尿作用の影響は限定的で、飲料としての水分補給にも使えます。(もちろん取り過ぎは良くないですよ笑)


「1日2リットルの水が必要」と言われることもありますが、これも間違いです。


本当に取りたい水分量は、
体重(kg)×0.3～0.5=理想の水分量(リットル)


これには食事から摂れる水分も含まれます。
スープや果物も立派な水分源です。


重要なのは“こまめに飲むこと”。


特に高齢者や忙しいビジネスパーソンは、気づいたときに少しずつ飲む習慣をつけましょう。



当店では、身体の巡りを整える施術とあわせて、日常のセルフケアも丁寧にお伝えしています。
水分補給の工夫も体調改善の第一歩です。



ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合ったオーダーメイド
施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・まき肩・反り腰・姿勢改善・O脚・ストレートネック…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!


ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-747

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