【桜山/名古屋】肩甲骨リリースで整う首肩バランス(2025年10月25日 13時04分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。



最近、肩や首、背中の張りを感じる方のご来店が増えています。

気温が下がるこの時期は血流が滞りやすく、筋肉が硬くなって呼吸まで浅くなってしまうことがあります。


肩甲骨は背中に浮かぶように位置しており、その下には呼吸で動く肋骨があります。
つまり、肩甲骨の動きが悪くなると肋骨も広がりにくくなり、胸郭(肺を包む骨格)の動きが制限されます。

その結果、呼吸筋が十分に働けず、自然と浅い呼吸になってしまいます。


浅い呼吸が続くと、交感神経が優位→リラックスしにくい体となるので、肩甲骨をしなやかに動かすことは、筋肉をほぐすだけでなく、深く呼吸できる体を取り戻す第一歩です。

◎おすすめセルフケア
タオルを肩幅で持ち、胸を開きながら息を吐き、頭の後ろを通すようにゆっくり引き下げます。
背中の奥がじんわり温まる感覚を意識しながら繰り返しましょう。



◎栄養からもほぐれやすい体に

筋肉のこわばりや冷えが強い方は、
血流や神経伝達を助ける栄養素を意識することで回復しやすくなります。

ビタミンB群:神経・筋肉の疲労回復をサポート(豚肉・玄米・納豆)
マグネシウム:筋肉の緊張をゆるめる(海藻・アーモンド・ほうれん草)
鉄分:酸素を運び、冷えを防ぐ(赤身肉・レバー・ひじき)


外からのケアと内側からのサポートを組み合わせることで、背中や肩まわりが軽くなりやすくなります。


合の手では、ストレッチと手技を組み合わせて肩甲骨や肋骨の動きを引き出し、背中全体の巡りを整えていきます。
硬さを感じるこの季節のうちに、深く呼吸できるしなやかな背中を整えていきましょう!



ストレッチ×整体サロン合の手では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。


肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・ストレートネックなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。



ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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