【名古屋/桜山】下腹が使えない本当の理由とは?(2025年11月05日 11時15分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


皆さんはリブフレアという言葉、ご存じですか?
肋骨が前に開いてしまい、体幹がうまく使えない状態のことです。


【リブフレアの特徴】

・腰や背中が張りやすい
・反り腰で腰がつらい
・呼吸が浅い
・下腹が使えずお腹がぽっこり
・肩・首に力が入りやすい

特にデスクワーカーは、腹圧が弱まり胸式呼吸に偏りやすく、知らないうちに肋骨が開きやすくなります。


放置すると、肩こり・腰痛だけでなく、疲れやすさ・むくみ・下半身太りにもつながることもあります。


昔から姿勢悪いし…と諦めなくて大丈夫ですよ!
身体はいつでも変われます。
今日がいちばん若い日!ここからケアしていきましょう!



◆合の手のおすすめセルフケア◆

①“肋骨を締める”呼吸リセット

仰向けに寝る
手を肋骨の横に添える
息を細く長く吐き切る(肋骨が内側に閉じる感覚)
鼻から軽く吸う

→ 1日5〜8呼吸、2セット
「まず吐く」がポイントです。


②デスクワーク中のリセット姿勢

みぞおちを軽く後ろへ引く
おへその下にそっと力を入れる

→ お腹を硬くするのではなく、みぞおちを奥に引っ込める意識でゆっくりと!


③壁お腹トレーニング(30秒×2)

壁に背中・骨盤・肋骨をつける
肋骨が浮かない範囲(背骨が壁から離れない)で深呼吸

→ 肋骨が閉じたまま呼吸する感覚を作れます。


是非お試しを♪



ストレッチ×整体サロン合の手では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。


肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・ストレートネックなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。



ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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