【名古屋/桜山】首に24kg?通勤中スマホ姿勢の落とし穴(2026年01月17日 09時57分) 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


電車通勤の皆さま、いつも本当にお疲れさまです。

通勤中、特にやることもなくて、ついスマホを見てしまいますよね。
実は私自身も同じです。

ただ、もし
・肩こりがなかなか良くならない
・頭痛が定期的に出る
そんなお悩みがあるなら、スマホを見るときの姿勢は要注意です。


人の頭の重さは、個人差はありますが約4.5～6kgほど。
本来は、首・背骨・骨盤・下半身まで全身でバランスよく支えています。
これが立ったときの理想的な状態です。


首の角度でいうと、
立位では0～5°
座っていても5～15°程度が負担の少ない範囲とされています。


しかし、スマホを見るときに首が大きく前に倒れると、角度は約30°以上になることも珍しくありません。
この状態では、首にかかる負担は約3～4倍に増加します。


つまり、首は約12～24kgもの重さを支えている状態。
さらに、腰にも通常の約2倍の負荷がかかります。


これでは、
・整体を受けてもすぐ元に戻る
・肩こりや頭痛が繰り返す
というのも無理はありません。


スマホを見ない生活は、正直難しいですよね?
だからこそ大切なのは、見る姿勢を変えることです。


・スマホを目の高さまで持ち上げる
・首を下げるのではなく、視線を下げる
この意識だけでも、首や肩の負担は大きく変わります。



ストレッチ×整体サロン合の手では、
首や肩だけでなく、姿勢や体の使い方まで含めて評価し、
「戻りにくい身体づくり」をサポートしています。

肩こりや頭痛をその場しのぎで終わらせたくない方は、ぜひ一度ご相談ください。
毎日の通勤が、今よりずっと楽になりますよ♪


【桜山駅 徒歩7分/滝子バス停 徒歩1分】
ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405


頭痛,肩こり,首こり,猫背,巻き肩,ストレートネック,腰痛,反り腰,スウェイバック,むくみ,冷え性,自律神経,姿勢改善,姿勢矯正,骨盤矯正,産後骨盤矯正,整体,ストレッチ,パーソナルストレッチ,肩甲骨はがし,筋膜リリース,睡眠改善,ドライヘッドスパ,名古屋,名古屋 整体,名古屋 ストレッチ,昭和区 整体,昭和区 ストレッチ,昭和区 肩こり,桜山 整体,桜山 ストレッチ,荒畑,高辻,滝子,堀田,桜山 駅近