睡眠の質をあげよう!!(2024年10月25日 21時00分) 本格痩身&小顔サロンBUPURA 町田店

こんにちわ!BUPURA町田店です。

今日は睡眠の質を上げる改善方法を紹介いたします♪

「睡眠の質」を向上させるためには、
”普段の生活習慣”を意識してみることが大事!
質の高い睡眠には、普段の生活習慣や
日中の過ごし方などが大きく関係しています。
そのため、睡眠環境などを整えるだけでなく、
日ごろの習慣に目を向け見直すことが重要です!

【1】 起床・就寝時間を固定
【2】 朝に日光を浴びる
【3】 入浴する
【4】 適度な運動
【5】 ストレスを溜めない
【6】 寝る数時間前までに食事を済ませる
【7】 良質なたんぱく質を摂る
【8】 寝る前にカフェインやアルコールは摂らない
【9】 寝心地のよい寝具を使う
【10】 部屋を暗くする
【11】 寝る前に画面を見ない

睡眠の質を上げるには、生活習慣や食生活、
寝具や寝室の環境の見直しなどを行い
眠りやすい状況を整えることが大切なんですね!
全てを一気に変えるというのは、
難しい事ですので改善出来そうなものから
取り組んでみるのもいいと思います(*^^*)