たるみを引き起こす生活習慣とは!?(2024年11月13日 21時00分) 本格痩身&小顔サロンBUPURA 町田店

こんにちわ!BUPURA町田店です。

肌がたるむ原因は様々ですが、今回は
今すぐ見直したいたるみに繋がる生活習慣をご紹介します!

1、 睡眠不足
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が阻害されます。
成長ホルモンは、その名の通り、身体の成長を
促進させるホルモンです。また、肌のターンオーバーを
正常に保つことや、コラーゲンやヒアルロン酸等の
分泌を促進させるなど、美肌を維持するためには
欠かせないホルモンです。質のいい睡眠こそが
肌のハリを保つ秘訣です。

2、 喫煙
肌の弾力を保つコラーゲンの生成には
ビタミンCが必要不可欠です。
喫煙は、体内に多くの活性酸素を発生させ、
活性酸素を排除するために多量のビタミンCが
消費されてしまいます。また、たばこに含まれる
ニコチンは毛細血管を収縮させ、血管が細くなってしまいます。

3、 姿勢や表情のくせ
猫背、頬杖をつく、片側だけで咀嚼するなどの姿勢や癖は、
肌がたるむ原因となります。
また、猫背や巻き肩などの姿勢は呼吸を浅くさせ、
口呼吸になりやすいと言われています。
口呼吸は口周りの筋肉のゆるみにも繋がります。
意識して改善していきましょう。

4、栄養バランスの乱れ
肌を健康に保つために、栄養を十分に摂ることが欠かせません。
特にたんぱく質不足は要注意です。
また、過剰な栄養摂取により皮下脂肪が増えすぎても
脂肪を支えきれずたるみの原因になり、
極端なダイエットで急激に痩せると
皮下脂肪の減少で皮だるみも引き起こしてしまいます。

生活習慣の見直しをぜひしてみてください♪