つい食べ過ぎた翌日(2025年03月14日 22時04分) Wixim宇都宮

こんにちは♪
いつもBeauty Salon WIXIMをご利用頂きありがとうございます!!

家族や友達との楽しい食事の時、美味しいとついつい食べ過ぎてしまいがちになりませんか?
特にイベントの多い今の季節は食べ過ぎてお腹がパンパン!
そんな食べ過ぎは体に良くない……かも!?

人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。
三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質は、それぞれ消化・吸収・代謝にかかる時間が異なり、その人の体質や腸内環境によっても変わります。

「食べ過ぎは○日で脂肪になる!」とは言えませんが、食べ過ぎたら2～3日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます!!
その翌日や日常の食生活がカギとなります!!!

もし前日食べ過ぎていたら、胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう。
カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。

【食べ過ぎた翌日に意識したい7のコト】
・半日だけのプチ断食をする
・おいしいと思う温度の白湯を飲む
・朝やおやつにバナナを食べる
・消化のよいものを食べる
・ストレッチや散歩を取り入れる
・夕食は眠る4時間前までに済ませる
・早めに就寝する

【食べ過ぎた翌日以降に意識したい6のコト】
・糖質を控える
・味の濃いものを避ける
・腹8分目
・作り過ぎない
・大皿に盛らない
・スクワットをする

一度食べ過ぎたとしても、普段の生活に戻れば急激に太ることはありません。
翌日以降に生活習慣を整えることで、十分に対処ができます。

体に負担なく調節できる方法を知っておくことは、健康な生活を送る上で大事なポイント。
楽しく食事を味わいつつ、太りにくい心地よい体を目指しましょう!
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