『健康寿命』とは?(2024年11月24日 12時00分) 女性専門整体 コルザ 大垣店

こんにちは!女性専門整体COLZAの金久です☆

皆様は日頃から運動はされていますか?
寒くなると外にでたくなくなっちゃたりしますが、今日はとてもいい天気なので散歩をするのもいいかかもしれません♪

さて、皆様は『健康寿命』とは何か知っていますか?

健康寿命とは・・・
介護など他人に頼らずに自立して健康に生活できるということです。
長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば健康寿命は短いということですね。

それでは健康寿命を延ばすために、以下のことを心がけましょう!
◎運動
適度に体を動かすことを習慣化しましょう!
◎食事
健康寿命を延ばす為に日本食を摂ることを推奨する専門家が多いです。
主食は穀物などのご飯。副菜では、ビタミン類やミネラル類が多く含まれる野菜、タンパク質・脂肪が摂れる魚介類などで構成される低カロリーなものが良いです。
◎睡眠
毎日の睡眠は良質かつ十分な時間を確保しましょう。
健康寿命を延ばすために一番手軽に実践できる対策です♪
◎身体の歪みを整える
スマホやパソコンの普及で便利になったものの、若くして姿勢が悪い方や、身体の歪みがひどい方などが増えています。常日頃の姿勢からしっかり正していきましょう!

当院では、患者様一人ひとりに適した施術をご提供させていただいております(*^_^*)
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう♪

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