疲労回復にオススメの食べ物!(2025年02月11日 17時04分) 女性専門整体 コルザ 大垣店

こんにちは!女性専門整体COLZAです♪

本日は【疲労回復にオススメの食べ物】をご紹介します!

疲労回復には睡眠や休養が大切です。
それと同じくらい大事になってくるのが栄養素です!

☆お肉☆
食肉に含まれる動物性たんぱく質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています!
筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。
また食肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれています。

☆果物☆
果物に含まれるビタミンCは、疲労を起こす活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
特にレモン・オレンジなどの柑橘類やキウイフルーツ、イチゴはビタミンCが豊富でエネルギーを生み出す際に重要な役割を果たすクエン酸も多く含まれているので疲れにとても良いです。

☆レバー☆
レバーには多くの鉄が含まれています。
鉄分が不足してしまうとヘモグロビンの合成を上手くできなくなるうえ、赤血球自体も小さくなってしまいます。その結果、酸素の供給が十分にできなくなって「鉄欠乏性貧血」を引き起こすほか、息切れや疲労などを感じやすくなるので、鉄分を含む食材は日頃から意識して取り入れましょう!

摂りすぎも返って偏ってしまうのでバランスよく食べましょう♪

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