春バテ対策♪(2025年04月09日 11時59分) 女性専門整体 コルザ 大垣店

こんにちは!
女性専門整体コルザです!

皆さん、【春バテ】をご存じですか?

春バテとは、その名の通り、春に起こりやすい不調のことをいいます。
春は寒暖差などの気温の変化が大きく、新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。
変化に対応するため、「自律神経」が過剰に働きます。
その結果、心身の調子を崩しやすくなり、疲労感や倦怠感、イライラ、不眠などの症状があらわれます。
その状態は近年、春バテと呼ばれています!

では、春バテを予防するにはどのようなことをすれば良いのでしょうか?

* 栄養バランスの取れた食事を取る
食事は健康の基本です。栄養素のバランスが整った食事を心がけましょう。
腸内環境を整える食事を意識するといいですよ♪

* 質、量ともに十分な睡眠を取る
適正な睡眠時間には個人差がありますが、6時間以上を目安にすることが推奨されています!
まずは十分な睡眠時間を日常的に確保することを心がけましょう(^^♪

* 適度な運動を行う
運動習慣がなかった人の場合、まずはストレッチやヨガなどリラクゼーションに効果的な運動を取り入れたりすると良いですよ(*^^)v
当院でもストレッチのメニューがございますので是非お試しください!

* 湯船に浸かる
暖かくなってくるとついシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?
なるべく湯船に浸かれるといいですね♪

* 自分なりのストレス発散・疲労回復方法を見つける
マッサージを受ける、趣味に没頭するなど、ストレスや疲労をリセットする方法はたくさんあります。
当院では快眠整体や、小顔矯正、フットケアなどリラックスできるメニューがたくさんありますので、ぜひストレス発散にお立ち寄りくださいね(*^^*)

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