健康のお仕事をしている以上、「私自身が心身ともに健康で、有言実行しているのが当たり前だ」という自分への戒めも含めて、最近の自分の身体に甘えが出ているなと気づきました。
本日から毎日体重計に乗り、体重・体脂肪率、筋肉量などを計測していくことを決意!
今朝乗りましたが、目標は体重60kg、体脂肪10%以下、筋肉量52 を目指し、ランニングと20年継続してる16時間ファスティング、そして最近全然できていなかった自重筋トレ、体幹トレーニングを再開。三年前はこのセットだけで十分絞れていました!
自重トレーニングだけで十分筋肉はつくし、絞れます!
最初はきっと筋肉痛になるかもしれませんが継続は力なり。定期的に結果報告していきますね!
ご興味ある方はご来院の際にお教えしますね!