魔女の一撃 ぎっくり腰!!(2024年10月05日 16時52分) ボディメンテナンス鵜沼整骨院・整体院

こんにちは!!
ボディメンテナンス鵜沼の丸山です

今年は暖冬とはいえ寒い日が続きますね
みなさんはぎっくり腰をしたことはありますか?

ぎっくり腰は通称で正式名称は急性腰痛症と言います
ドイツ語ではHexenschuss”魔女の一撃”なんて呼ばれ方もします

この症状は年齢性別問わず起こりうるものです
ところでぎっくり腰の要因は何か知っていますか?
ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”により引き起こされるそうです。
腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、
貧血(血行不良)をおこしてひきつるから痛みが生じるのだそう。
これにはからだの冷えや寒さが大きく関係しています。
特に冬の寒い時期はからだが冷えやすくなるので、寒さで体はこわばり、
血管自体も収縮してしまいます。血管も細くなっており血液に十分に栄養素を届けられません。

そして女性の9割以上のひとは冬に冷えによる腰痛を抱えているそうです。

椅子などで長時間同じ体勢でいると血液循環が滞ります。
1時間に一回は席を立ち、背伸びなど軽いストレッチを入れてあげましょう。
なるべくからだが冷えにくい服装(腹巻きやサポーター)をして外出することを心がけましょう。

ぎっくり腰予防は、寒い時期にはとくにからだを冷やさないことが重要です。
それと血行促進と筋肉をほぐすことも大切です。
寒いからといって家の中で閉じこもりっぱなしにならず、
天気の良い日は外に出て散歩やジョギングなど適度な運動をしましょう。
入浴はシャワーなどで簡単に済まさず、一日の終わりには半身浴など
ゆっくりお風呂でリラックスしてからだを芯からあたためて血液循環をよくしてあげましょう。

日々の予防・ケアを心がけて、冬のつらい腰痛を緩和していきましょう!


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