インナーマッスルって何!?(2024年10月05日 18時12分) ボディメンテナンス鵜沼整骨院・整体院

こんにちは!
ボディメンテナンス鵜沼の丸山です

トレーニングやダイエットをしている人の中で、「インナーマッスル」という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?

ただ、聞いたことあるけどそもそもそれってどこにあるの?
という人が患者様にも多くいらっしゃいます。
今回はインナーマッスルとは何なのか、というお話をしをしていきます。


テレビや雑誌でも取り上げられるインナーマッスルは深層筋の場合が多く、インナーマッスルは体幹筋のことを指していると思われがちなのですが、身体の奥に位置している筋肉の総称がインナーマッスルと呼ばれるものであり、体幹筋のことだけを指しているわけではありません。体幹だけでなく、肩や足の筋肉の深層筋もインナーマッスルと呼ばれます。

身体の表層の筋肉であるアウターマッスルは身体の表層を覆う大きな筋肉であり、主に体を大きく動かすときに力を発揮します。
身体を見ても筋肉の形状や使っていることがわかりやすい筋肉です。

インナーマッスルは身体の深層に位置しており、見た目には働いていることを確認することは難しい筋肉ですが、関節の安定や内臓の安定に働き、体を動かす時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用しています。

逆にインナーマッスルが衰えてしますと、関節の不安定性、内臓の不調、姿勢が保持できないなどが起こり、これから、腰痛、骨盤の歪み、ぽっこりお腹などの症状が出てしまいます。

腰回りの症状や姿勢の崩れは、ほぼ全て筋力不足に通じているといっても過言ではありません。
一生必要な筋肉はしっかり鍛えていきましょう。

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