RICE処置知ってますか?(2024年10月06日 16時49分) ボディメンテナンス鵜沼整骨院・整体院

こんにちは!
ボディメンテナンス鵜沼の丸山です

日常的なケガでよくあるのが捻挫です。躓いて足首を捻ることもあれば、突き指も捻挫に含まれます。こんな時に、正しい応急処置ができるかどうかで、その後の治りが早いのか遅いのかが決まります。


打撲や捻挫の代表的な応急処置をRICE(ライス)処置と言います。

Rest:安静
Ice:冷却
Compression:圧迫
Elevation:挙上

4つの処置の頭文字をとってRICE(ライス)処置という名前です。この処置が早いほどケガの後の症状を軽く抑えることができるのと、治癒を早めることもできます。

安静 けがをした場所を動かすと炎症がひどくなったり、晴がひどくなり、治癒が遅れてしまうことがありますので、なるべく患部を動かさず楽な姿勢で休みましょう

冷却 血管は冷やされると収縮します。これにより炎症の悪化を防いだり、出血をしている場合は出血を抑えることもできます。凍傷を防ぐために、氷や保冷材はタオルを巻いて使用しましょう。

圧迫 患部を包帯やテーピングで圧迫することで,出血や腫れを抑えることができます。強く圧迫しすぎると,指先などが青黒くうっ血したり感覚の異常が出ますので確認しながら行いましょう。

挙上 重力の影響で,血液の圧力は心臓から低い位置にあるほど強くなり,出血や腫れもひどくなります。楽な姿勢で横たわり、イスやクッションなど手頃な台の上に患部をのせて、できるだけ心臓と比べて高い位置にしましょう。

どれもそれほど特殊な道具が必要なく、知っていればできることばかりです。万が一怪我してしまった場合はこのRICE処置をしてください。そしてこれはあくまで応急処置であることを忘れずに、その後は必ず病院を受診するなどして必要な処置をしてもらいましょう。

#ボディケア #マッサージ #妊婦 #産後ケア #ストレッチ ( パーソナルストレッチ ) #整体・矯正 ( 骨盤矯正・骨格矯正 ・ O脚矯正 ・ 猫背矯正・姿勢矯正 ・ 腰痛整体 ・ スポーツ整体 ・ マタニティ整体 #あん摩・指圧 #鍼灸 #美容鍼 #接骨院・整骨院