強張りには温浴習慣エプソムソルト(2024年09月19日 07時59分) 整体サロン 美QOL

美QOLに来ていただく方の中でも多いのが肩が強張っているです。

原因はデスクワークなどで肩を上げっぱなしにする
普段から猫背・巻き肩で肩がすくんでいる
ストレス性の筋肉のこわばり
など様々です。

当院では施術で筋肉の強張りを取り、インナートレーニングで筋肉を強化することをしていますが
お客様にも協力していただくことがあります。

それは日常での5分運動の取りくみと20分の入浴習慣です。

5分運動はゴムバンドやクッションを使ったその場で動かずとも出来るものです。

今回お伝えしたいのは20分の入浴習慣の方です。

入浴の温浴効果は筋肉の弛緩や精神的なリラックス効果があるのは実感されるところですが
その効果をさらに引き上げて睡眠の質も向上させるアイテムがあります。

それがエプソムソルトです。

筋肉は伸び縮みすることで活動しますが筋肉が強張っていらっしゃる方は縮みっぱなしの状態です
なので伸びの部分が足りてないのです。

筋肉の伸びを分子レベルで助けてくれるのがマグネシウムイオン=エプソムソルト

マグネシウムは経口摂取ではなく経皮摂取といって肌からの吸収が最も効率的で
またエプソムソルトの主成分である硫酸マグネシウムはお風呂のろ過機に悪影響を及ぼしません。
同じマグネシウムでも塩化マグネシウムはろ過機を詰まらせてしまうのでオススメしません。

エプソムソルトをお風呂に入れるといつも以上に汗が出ます。
20分も浸かると少し疲れを感じるかもしれませんが
それが筋肉が緩んでいる証拠
そのままお布団に入るとぐっすり眠れます。

1回2回ではすぐに効果は感じられないものですが
2週間続けると疲れが蓄積していない自分に気づけると思います。

自分も筋トレをした次の日に筋肉痛が来るのが億劫だったのですがエプソムソルトを使うようになってから
筋肉痛に苛まれることがなくなったので伸びの効果は確かなものだとオススメできます。