30代からの「疲れ体質」見直し習慣。整体で叶えるリセットケア(2025年04月22日 10時00分) うたり接骨院

【整体×疲れにくい体づくり】30代からはじめる、深呼吸とぐっすりの習慣
「なんだか、前より疲れが抜けにくくなった気がする…」
そんな風に感じたことはありませんか?

30代・40代の女性は、仕事や家事、育児に追われる毎日で、つい自分のケアは後回しになりがち。でも、実はこの時期こそ、“疲れにくい体”をつくるチャンスなんです。

■ 疲れやすさの正体は「がんばりすぎサイン」
年齢を重ねると、体の中のバランスが少しずつ変化してきます。睡眠が浅くなったり、朝スッキリ起きられなかったり。これは、体からの「そろそろ休もうよ」というサインかもしれません。

疲れやすさを感じるとき、実は“がんばりすぎ”ていることが多いんです。呼吸が浅くなったり、肩に力が入りっぱなしになっていたり…。心と体がうまくリラックスできていないと、毎日の疲れもなかなか取れません。

■ 深く息ができると、体も気持ちも軽くなる
そんなときにこそおすすめしたいのが、整体によるケアです。

うたり接骨院では、バキバキしない、やさしい施術で体のバランスを整えていきます。緊張が抜けてくると、自然と「深く息が吸える感じ」が戻ってきて、気づけば体の力みも抜けていきます。

呼吸が整うと、心も少し穏やかになります。施術中に「なんだか眠くなってきました」とおっしゃる方も多いんですよ。

■ 当院では「マトリクスウェブ」を使用しています
さらに当院では、施術の際にマトリクスウェブという専用機器を使用しています。

この機器は、手では届きにくい体の深部までやさしくアプローチし、緊張状態にある筋肉をふんわりとゆるめてくれるサポートアイテム。心地よい刺激で、まるで体が深呼吸しているような感覚になります。

マトリクスウェブを活用することで、施術後の体の軽さや、夜の寝つきの良さを感じる方も少なくありません。
「整体は初めてで少し不安…」という方でも、安心して受けていただけます。

■ ご自宅でもできる、簡単ストレッチ
体を整えるためには、日常のちょっとした時間にできるケアも大切です。ここでは、すぐできる簡単ストレッチをひとつご紹介します。

【おすすめストレッチ:肩と胸をひらく深呼吸ストレッチ】

壁の前に立ち、手のひらを壁につけて腕をのばします

そのまま体を反対方向にゆっくりひねって、胸をひらく

深く息を吸って、吐きながら少し力を抜く
→ 左右20〜30秒ずつ

これだけでも、呼吸がしやすくなり、気持ちがリセットされますよ。

■ まとめ:30代からの“わたしメンテナンス”はじめませんか?
疲れを感じるのは、体からの大切なサイン。
がんばる自分をいたわる時間を、月に1回でも持ってみませんか?

うたり接骨院では、丁寧なカウンセリングと、あなたに合ったやさしい施術、そしてマトリクスウェブを活用した心地よいケアで、体の内側から整えていきます。

「最近、なんだかしんどいな…」
そんなあなたを、そっと軽くするお手伝いができたら嬉しいです。