NEWS 自律神経失調症について【栄ヘッドスパアリエス】(2025年07月10日 11時12分) 栄ドライヘッドスパ専門店アリエス

みなさん自律神経失調症って知っていますか?

自律神経失調症とは、不規則な生活習慣やストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れるために起こる様々な身体の不調のことです。

緊張しているわけではないのになぜか動機が止まらない時ってないですか?
もしかしたら自律神経失調症かもしれません(-_-;)

今回は自律神経を整える方法を紹介したいと思います!

・適度な運動をする
負荷が高すぎない運動(ウォーキングやジョギング、ヨガ、ストレッチなど)を継続することで、副交感神経が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなります。

・生活リズムを整える
起きる時間、寝る時間、食事の時間などを毎日同じ時刻にすることで、体の中のリズムが整い、自律神経のバランスが乱れにくくなります。

・湯舟につかってリラックスする
ぬるめのお湯につかって副交感神経を優位にすることで、自律神経を整えることができます。

・アロマやハーブを使用する
リラックス効果のあるアロマやハーブを使用することで、副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

・呼吸法を取り入れる
口から6秒かけて息を吐き、鼻から3秒かけて息を吸う「長生き呼吸法」が自律神経のバランスを整える呼吸法として知られています。

・香味野菜を食べる
ショウガ、玉ねぎ、にんにく、ニラなどの辛味やパンチのある味わいの野菜を食べることで、交感神経が活性化されます。

・水を飲む
イライラしたときや緊張しているときに水を飲むことで、副交感神経の働きが高く保てます。

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