スマホと睡眠【栄ヘッドスパアリエス】(2025年07月09日 11時12分) 栄ドライヘッドスパ専門店アリエス

皆様こんにちは!栄ドライヘッドスパ専門店【アリエス】です☆

スマホは睡眠に影響を与えることは有名ですよね?
なぜスマホが睡眠に影響を与えるかについてお話したいと思います!

寝る前にスマホを使うことで光刺激を受けます。
その結果、体内時計を調節してるメラトニンの分泌が低下します。
特に夜間帯にブルーライトを浴びると、影響が大きくなることがわかっています。
眠りを知らせるホルモンの低下は、寝つきが悪い、朝起きれない症状を引き起こします。

スマホの理想な使い方は、寝る2時間前にはやめることらしいです。
とは言っても寝る前ってついついスマホを見てしまいますよね^^;

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スマホ時間を管理して質の良い睡眠をとりましょう☆