女性ホルモンバランス【栄ヘッドスパアリエス】(2025年07月12日 17時28分) 栄ドライヘッドスパ専門店アリエス

皆様こんにちは!栄ドライヘッドスパ専門店【アリエス】です☆

今回は女性ホルモンについてお話いたします。
実は女性ホルモンというのは、一生涯の内にティースプーン一杯分しか分泌されないというのはご存知でしょうか?

また、私達女性が女性らしくいられるのは女性ホルモン(エストロゲン)が男性ホルモン(プロゲステロン※黄体ホルモン)を抑え付けてくれているからなのです。

ただし、20代以降から緩やかに分泌が低下していき
閉経前後である50歳前後には更に急激に低下いたします。
加齢は勿論、生活習慣・生理周期・ストレスによって引き起こされるのです。

では女性ホルモンが低下すると、どのような影響があるのか…
・頭痛・めまい・動悸・ほてり・抜け毛・薄毛・気分の落ち込み
・イライラ・無気力感・無月経・生理不順・肌荒れ、肌老化全般
こんなにも沢山の悪影響を及ぼすのです。

ではどうしたらよいのか?
【予防・対策】
・女性ホルモンと似た働きをする大豆※イソフラボンの摂取

・女性ホルモンを整える働きがあるボロンと言う成分を含むナッツの摂取

・女性ホルモンと似た働きをするゴマグリナンと言う成分を含むゴマの摂取

・魚、肉、卵などのたんぱく質の摂取
※但し動物性たんぱく質を取りすぎると肥満の原因になるので、
植物性たんぱく質※野菜、大豆、小麦なども上手く取り入れる

・有酸素運動を行う※生活習慣病予防は勿論、筋力アップ、ダイエット効果などの身体的効果の他にストレス軽減効果

・アロマテラピー※鼻から香りを嗅ぐ事で、鼻から脳を通じて自律神経を刺激してストレス軽減、リラックス効果をもたらす
【樹木・柑橘・ローズ系がよい】

・ストレスを溜めない

・良質で充分な睡眠

・湯船にしっかりと浸かる
※副交感神経を優位にする事でリラックス効果が得られる
是非ご参考にされて下さいませ☆

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