巻き肩こりからくる頭痛と偏頭痛など【栄ヘッドスパアリエス】(2025年07月05日 17時28分) 栄ドライヘッドスパ専門店アリエス

皆様こんにちは!栄ドライヘッドスパ専門店【アリエス】です☆
今回は巻き肩についてお話させていただきます。

巻き肩というのは、耳よりも肩が前にでており、寝そべった時に肩が浮いてしまう状態のことです。
これが進行すると、背骨が曲がる猫背になります。
では巻き肩になるとどうなるか?
・上半身全面の筋肉が縮こまって呼吸がしづらくなる。
→助骨の動きも制限されて呼吸が浅くなる。
→体内に取り込める酸素量が低下
→血中酸素濃度も低下
→疲労感、頭痛、眼精疲労、睡眠の質の低下、代謝の低下を招く

・首から肩の上半身の筋肉が収縮することにより筋肉の柔軟性が失われる
→血行不良を引き起こし、首肩こりの発祥
→無理に姿勢を正そうとして、本来のS字カーブが崩れて腰痛の原因に。

～予防・改善策～
・仰向けで寝る
・電子機器を使用する際は目と同じ位置で30センチ以上離す
・電子機器を一時間以上使用する際は、首、肩、背中のストレッチを行う
・椅子に腰かける際は深く座り、90℃になるように。
※頭と天井が一本の糸で繋がっているのをイメージする。
・胸、肩、背中の筋トレを行う
・接骨院に行く

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