骨盤ちゃん キテミテマツド店のブログ
- 投稿日:
- 2025/03/06 14:16
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改善エクササイズ
【下半身太りの原因は骨盤の歪み?タイプ別に!】
「最近、下半身が太ってきた気がする…」
そんなお悩みを抱えている方いらっしゃいませんか??
骨盤は体の土台となる部分であり、
歪むと姿勢が悪くなるだけでなく、下半身太りやむくみ、冷えなどの原因にもなるのです!
本日は骨盤の歪みチェックとタイプ別のエクササイズをご紹介!
★まずは、自分の骨盤がどのタイプかチェックしてみましょう。
・前傾タイプ: 腰が反り、お尻が突き出た姿勢。太ももの前側やふくらはぎが張りやすい。
・後傾タイプ: 背中が丸まり、お腹が出た姿勢。お尻が垂れ下がり、太ももの後ろ側や内ももに脂肪がつきやすい。
・左右タイプ: 片足に重心をかけることが多い。ウエストのくびれがなくなり、お尻が左右に広がる。
★タイプ別の改善エクササイズで理想身体へ!
・前傾タイプ
床に仰向けになり、膝を立てます。
息を吐きながら、お尻を持ち上げて腰を丸めます。
息を吸いながら、ゆっくりと腰を下ろします。
10回繰り返します。
・後傾タイプ
床に座り、両足を伸ばします。
息を吐きながら、上半身を前に倒します。
息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こします。
10回繰り返します。
・左右タイプ
椅子に座り、両足を揃えます。
片足を一歩前に踏み出します。
踏み出した足に体重をかけながら、ゆっくりと腰を下ろします。
左右交互に10回繰り返します。
それぞれのタイプに合わせた改善エクササイズを継続的に行うことで、骨盤の歪みが改善され、下半身太りの解消につながります!
さらに、骨盤ちゃんでは、お客様一人ひとりの骨盤の状態や体質に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。
スタッフが丁寧にカウンセリングを行い、最適な施術プランをご提案いたします!
「自分だけのエクササイズでは効果を感じにくい・続かない...」「もっと本格的なケアを受けたい」
そんな方は、ぜひ一度骨盤ちゃんにご相談ください!
諦めずに、自分に合った方法でお悩みを解消しましょう♪
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エステティシャン
新井春佳 アライ ハルカ