骨盤ちゃん キテミテマツド店のブログ
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- 投稿日:
- 2025/03/14 14:28
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骨盤の歪みはO脚の大きな原因
骨盤の歪みはO脚の大きな原因の一つです。
骨盤が歪むと、股関節や膝関節のアライメントが崩れ、脚全体に負担がかかりやすくなります。
特に、骨盤が外側に開いたり、前後に傾いたりすると、膝が外側に開きやすくなり、O脚を助長してしまうのです。
O脚を改善するためには、骨盤の歪みを整えるケアが不可欠です。以下に、自宅で簡単にできるケア方法をご紹介します。
1. 骨盤矯正ストレッチ
* 床に仰向けになり、両膝を立てます。
* 両手を体の横に置き、手のひらを床につけます。
* 息を吐きながら、両膝をゆっくりと左右に倒します。
* この動作を左右交互に10回ずつ繰り返します。
2. 骨盤周りの筋肉を鍛える
* スクワット:足を肩幅に開き、ゆっくりと腰を落とします。
* ヒップリフト:仰向けになり、膝を立ててお尻を持ち上げます。
* これらの運動を毎日続けることで、骨盤周りの筋肉が強化され、骨盤が安定します。
3. 正しい姿勢を意識する
* 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、骨盤を立てることを意識しましょう。
* 長時間同じ姿勢を続けないように、適度に休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。
これらのケアを続けることで、骨盤の歪みが改善され、O脚も改善されていきます。真っ直ぐな美脚を目指して、ぜひ試してみてください。
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