骨盤の歪みを悪化させるNG習慣をチェック!(2025年03月31日 10時49分) 骨盤ちゃん キテミテマツド店

「もしかして、私の骨盤歪んでるかも…?」
そう感じているあなた!
日頃のNG習慣が骨盤の歪みを悪化させているかもしれません。

今回は、骨盤の歪みを悪化させるNG習慣と改善策をご紹介します。

■NG習慣1:足を組む
足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾き、歪みの原因になります。
改善策:足を組む癖をやめ、両足を揃えて座るようにしましょう。

■NG習慣2:猫背・反り腰
猫背や反り腰は、骨盤の歪みだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。
改善策:背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識!

■NG習慣3:同じ側の肩にばかり鞄をかける
同じ側の肩にばかり鞄をかけると、体の重心が偏り、骨盤の歪みに繋がります。
改善策:鞄をかける肩を左右交互に変えたり、リュックを使用するのがおすすめ!

■NG習慣4:長時間同じ姿勢でいる(デスクワーク・睡眠時なども…)
長時間同じ姿勢でいると、骨盤周りの筋肉が硬くなり、歪みの原因になります。
改善策:1時間に1回は立ち上がってストレッチをしたり、軽い運動を取り入れましょう。

■NG習慣5:運動不足
運動不足は、骨盤周りの筋力低下を招き、骨盤を支える力が弱まることで歪みに繋がります。
改善策:ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を習慣化!

■NG習慣6:睡眠不足
睡眠不足は、体の回復力を低下させ、骨盤の歪みを悪化させる可能性があります。
改善策:質の良い睡眠を7時間以上確保しましょう。

■NG習慣7:偏った食生活
偏った食生活は、体のバランスを崩し、骨盤の歪みに繋がることがあります。
改善策:バランスの取れた食生活を心がけましょう。

当てはまった方も多いのではないでしょうか…!
骨盤が歪むと、腰痛や生理痛の悪化、肩こり首こりなどお身体全体に支障が出てしまいます。
さらに、日常生活の意識だけでは、骨盤の歪みを整えるにはやっぱり限界が…。

そんな骨盤の歪みが気になる方!歪みを整えたい方!お身体のことに興味がある方!
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一緒に健康で元気な身体を目指しましょう!