【簡単】骨盤を整える基本のエクササイズ|初心者でも安心!(2025年04月05日 10時54分) 骨盤ちゃん キテミテマツド店

「最近、体のラインが崩れてきたかも…」
そう感じているあなた!
もしかしたら、骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は体の土台。ここが歪むと、スタイルが悪くなるだけでなく、体の不調にもつながります。

そこで今回は、初心者さんでも安心な、骨盤を整える基本のエクササイズをご紹介します!

●基本のエクササイズ
骨盤回し:足を肩幅に開き、両手を腰に。ゆっくりと腰を回します。右回し、左回しを各10回ずつ行いましょう。
ヒップリフト:仰向けになり、膝を立てます。お尻を持ち上げ、ゆっくりと下ろします。10回を3セット行いましょう。
猫と牛のポーズ:四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、吐きながら丸めます。5回繰り返しましょう。

これらのエクササイズを毎日続けることで、骨盤が整い、美しい姿勢と健康な体を手に入れることができます。

「でも、自分だけでは不安…」「どこの筋肉を使うのかわからない…」
そんな方は、ぜひ骨盤ちゃんにお越しください!

「骨盤ちゃん」は、
整体、エステ、ストレッチ、エクササイズの4つを組み合わせた独自の施術で、あなたの骨盤を徹底的にケアします!
プロの施術とアドバイスで、あなたの「キレイ」と「健康」をサポートいたします!

今なら、お得な体験メニューもご用意しています。
ぜひ一度、「骨盤ちゃん」で骨盤ケアを体験してみてください!