若々しくいるために重要な食事(2025年02月15日 12時46分) シミシワ専科salonレッドラナ

本日もご覧いただきありがとうございます♪

美しく若々しい肌でいるためには
日々の食事が大きく影響しています!
生きているだけで人間は酸化していって
それによって老化現象のしわ、たるみ、くすみなどが出てきてしまうのです(o_o)

それを防ぐ為にもお食事は重要です!!
なかなか日々の食事を変えるのは難しいと思う方も多いと思いますので手軽に取れる物をご紹介していきます♪
〔サーモン〕オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている食べ物
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので加熱しないで食べるとより効率よく摂取できます!お肌の炎症を抑え、弾力性を保つ役割がある!
〔ブルーベリー〕アントシアニンという抗酸化作用のある成分がたっぷり含まれています!とにかく美容に詳しい人は絶対取り入れたい物です。お肌を若々しく透明感のある肌を手に入れたい方は絶対必要な栄養素です!
〔アボカド〕ビタミンEが豊富で抗酸化作用はもちろん肌の水分保持を助けてくれます。もっちり水分肌になりたい方は是非取って欲しい栄養素です。
〔アーモンド〕こちらもビタミンEが豊富。抗酸化作用が期待できる。若返りに効果的!25歳以降の人は是非とも取っていただきたい栄養素です。
〔緑茶〕ポリフェノールの一種カテキンも強力な抗酸化作用があります。緑茶よりも抹茶の方カテキンが豊富なので老化を防いでくれます!

いかがでしょうか^^
日々のお食事に取り入れて、体内から若々しいお肌作りしていくと肌の変化もより感じやすいかと思います♪
体の内側から若々しい人はやはり肌も明るく綺麗な事が多いです✨そして人目を惹きやすい!!
いつまでも魅力的な女性でいる為に是非取り入れてみてください!!